Bekal sekolah yang sehat dan menarik sangat penting bagi perkembangan anak. Mendapatkan nutrisi yang baik selama jam belajar dapat meningkatkan energi dan fokus mereka. Namun, seringkali orang tua kesulitan mencari ide menu bekal yang sehat dan tetap menarik untuk anak-anak. Oleh karena itu, berikut ini adalah rekomendasi menu untuk bekal seminggu anak sekolah yang dapat membantu orang tua mempersiapkan bekal yang sehat dan lezat untuk anak-anak mereka.
**Senin: Sandwich sayur dengan telur rebus dan buah potong**
Mulailah minggu dengan sandwich sayuran yang memuat irisan tomat, mentimun, daun selada, dan telur rebus di atas roti gandum. Sertakan buah-buahan potong sebagai camilan sehat.
**Selasa: Nasi goreng sayuran dengan bakso ikan**
Sajikan nasi goreng dengan campuran sayuran seperti wortel, kacang polong, dan jagung, ditambah bakso ikan sebagai sumber protein.
**Rabu: Sushi roll dengan telur puyuh dan sayuran**
Sushi roll adalah pilihan yang menarik dan sehat untuk bekal. Isi sushi roll dengan telur puyuh, mentimun, dan wortel. Sajikan dengan saus sambal khusus untuk anak-anak.
**Kamis: Spaghetti bolognese dengan saus tomat homemade**
Buat spaghetti dengan saus tomat homemade yang kaya akan sayuran. Tambahkan daging cincang untuk protein tambahan.
**Jumat: Burger vegetarian dengan kentang panggang**
Siapkan burger vegetarian dengan patty kacang-kacangan dan tumpukan sayuran di dalam roti gandum. Sajikan dengan kentang panggang sebagai camilan.
**Sabtu: Wrap ayam dengan sayuran**
Bungkus potongan ayam panggang dalam tortilla gandum dengan potongan sayuran seperti paprika, selada, dan wortel. Sertakan saus yogurt sebagai tambahan.
**Minggu: Pancake gandum dengan potongan buah segar**
Minggu adalah hari istirahat, namun tetap sajikan bekal yang lezat dan sehat dengan pancake gandum dan potongan buah segar sebagai toppingnya.
Dengan variasi menu bekal di atas, orang tua dapat memastikan anak-anak mereka mendapatkan nutrisi yang cukup setiap hari sambil tetap merasa antusias dengan bekal yang mereka bawa ke sekolah. Dengan perencanaan yang baik, menu bekal sehat dapat disiapkan dengan mudah.
